Баланс работы и личной жизни экономический подход. Как найти баланс между работой и личной жизнью

Как найти баланс между работой и личной жизнью: 6 советов для стартаперов.

Будни стартапера, какие они? Проект не только не приносит деньги, а ещё и требует инвестиций, да и непонятно пока, выйдет или нет. Деньги на него приходится выделять из собственной зарплаты, тяжело заработанной в офисе.
Получается, что своим проектом можно заниматься только после восьмичасового рабочего дня, иногда до полуночи, да ещё и брать подработки, иначе никак. Лучше всего работается по выходным, когда нет усталости после напряженного трудового дня. А как же девушка, жена (муж), дети? Они хотят вашего внимания. Да и иногда хочется просто забыть обо всем, расслабиться на природе, встретиться со старыми приятелями.
Что же делать: пахать, работать на результат, а остальное подождёт или всё же проблему можно решить как-то иначе? Можно ли найти тот баланс, который позволит достичь успеха и при этом не потерять здоровье и близких?
Предлагаем вам мнения руководителей проектов, которые уже прошли через тернии начинающего стартапера. Надеюсь, что среди них вы сможете найти те, которые помогут именно вам.

Кирилл Рожковский

Начнем с того, что для (настоящего) предпринимателя его проект - это его личная жизнь. Поэтому границы тут очень условны и зависят в первую очередь от обстоятельств и обязательств, в которых находится человек. Например, у семейного человека баланс должен обязательно учитывать время на семью. Которое, в свою очередь, зависит уже от реальной потребности жены/детей во внимании. Да, тут я имею в виду случай, когда вы дорожите своей семьей.
Кроме семьи, я к личной жизни отношу саморазвитие, то есть те процедуры, действия (недействия и т.д. - назовите как хотите), которые, собственно, развивают тебя как личность, «изнутри и снаружи».
Моя твердая убеждённость, подтвержденная личным опытом и наблюдением за другими людьми, - то, как всё происходит с нами снаружи, формируется тем, какие мы внутри.
Можно считать это моим обязательством перед самим собой.
Дела по проекту - это обязательства перед другими людьми. Поскольку времени в сутках не много, их тоже приходится приоритезировать по принципу «важное, срочное». Всё, что остаётся между - обычно решаю «в потоке».
Хочу добавить очень важную штуку про баланс - дел всегда будет больше чем времени. И, конечно, всё делать - не получится. Даже если вы не будете спать, есть и т.д.
Выделите действительно важные вещи, определите необходимый минимум и сделайте их «have to do it» плюс, по возможности, немного больше. Делайте остальное по «моменту» - настроению, склонности, срочности, интересности и т.д. И смиритесь с тем, что вы почти всегда будете что-то не успевать из «неважное, несрочное».

Михаил Минин

Я думаю, каждый из нас (стартапер, фаундер, бизнесмен, инвестор) хотел бы сказать, что у него есть баланс между работой и личной жизнью. Но обычно, это, конечно, не так. Я не исключение и думаю, что далёк от какого-то баланса.
Тем не менее, я работаю над организацией оного и, мне кажется, подвижки есть.
При этом я не могу сказать, что этот баланс должен быть. Я в какой-то момент выбрал, что хочу иметь личную жизнь. До этого - спокойно был погружен только в работу. Если у вас так - не считаю, что это большая проблема, особенно для стартапера. Зациклитесь на своем проекте и пашите, пашите, пашите.
А вот на каком-то уровне возникает понимание, что зацикленность начинает приводить к замыленности взгляда, к примеру, или какому-то другому негативу. И вот тогда, я считаю, нужно начинать искать тот самый баланс, ну или хотя бы личную жизнь.
Я организовываю баланс просто. Если жена куда-то зовет - значит мы туда идём. При этом график работы по будням оставляю ненормированным. По выходным стараюсь отдыхать, но ничего зазорного поработать какое-то время не вижу.

Олег Череватый

Скажу честно, когда работаешь в проекте длительное время, уже перестаёшь как-то чётко разделять работу и личную жизнь. Даже читая новости, книги, фиксируешь идеи, которые можно применить в будущем.
А лучший способ отрешиться от работы - провести время с семьёй. Активная прогулка с ребёнком и собакой - тут о работе думать некогда. И конечно же не стоит забывать о том, что всё в наших руках и голове. Если у меня возникает дискомфорт на рабочем или личном фронте, то стараюсь поймать момент, когда сознание ищет оправдание ситуации. Вместо этого - чётко представляю, что нужно изменить и с чего надо начать.
Еще раз повторюсь, что все в наших руках и головах.
А в организации времени мне помогает целый набор инструментов: Google календарь (планирование + напоминания), Google Docs. Безусловно использую Yaware для контроля времени, проведённого за компьютером - в основном, когда рабочий день переваливает далеко за 8 часов и пора сказать себе «стоп».

Ксения Костина

Собственный бизнес, с одной стороны, даёт больше возможностей для соблюдения баланса между работой и личной жизнью, а с другой - создаёт много соблазнов. Кто-то спит до 12 или вовсе уезжает в Таиланд «руководить бизнесом» оттуда, кто-то уходит в работу «с головой», забывая обо всём остальном.
По мне, так если собственник бизнеса или топ-менеджер сидит в офисе до 11 вечера, то это не говорит о том, что он много работает, а наоборот - показывает, что он не в состоянии правильно организовать работу. Ну или его просто никто не ждёт дома.
Появление дочки меня очень дисциплинировало - до первой беременности я работала до 10 вечера, если у мужа в этот вечер также были дела. Теперь, я просто не могу себе это позволить - мой рабочий день длится 8-9 часов, а приход домой запланирован в моём графике также как и другие дела, и на встречу с семьей я стараюсь не опаздывать. Питер Друкер, кстати, очень много пишет о том, что личное время, время на семью нужно планировать также, как и рабочие встречи и совещания, и нет ничего хорошего в том, чтобы пренебрегать обещаниями, данными близким людям.
Следуя его советам, я просто приняла как данность тот факт, что прогулка с супругом или чтение книжки дочке - не менее важны, чем деловая встреча.
Как ни странно, я стала больше успевать - до первой беременности у меня был один бизнес, сейчас - 2 действующих компании и 2 стартапа, при том, что в сентябре мы ожидаем вторую дочку.
Конечно, иногда на меня накатывает паника, и кажется, что я ничего не успеваю и слишком много на себя беру. Тогда я вспоминаю хороший совет «cut the crap» (не мели чушь) и снова анализирую то, куда я трачу своё время, избавляясь от всего, что потребляет время впустую или того, что можно аутсорсить.
А вообще, баланс семья/работа мне нетрудно соблюдать, поскольку я счастлива в семейной жизни и занимаюсь любимым делом. Как говорится, счастье - это когда ты утром с радостью идёшь на работу, а вечером с радостью идёшь домой.

Иван Пластун, сооснователь

На мой взгляд, главное искусство в вопросе совмещения работы в стартап-проекте и нормальной личной жизни состоит в умении находить разумные компромиссы.
Если вы смотрели хотя бы одну часть Джеймса Бонда, вы знаете окончание рецепта любимого коктейля британского спецагента: взболтать, но не смешивать. Поступите также с работой и личной жизнью - они, разумеется, будут соприкасаться, но нельзя какой-либо из сторон сильно влиять на другую, иначе каждое утро после такого «коктейля» вы будете вставать с неизбежной головной болью.
Не стесняйтесь делиться со своими близкими успехами в работе или искать поддержки в тяжелые времена. Но при этом не позволяйте переносить неизбежные рабочие проблемы и конфликты на друзей и семью. От этого ваша воронка негатива только разрастётся вширь и с удовольствием поглотит ещё одну сторону вашей жизни. Аналогичная ситуация и с обратным случаем - не думаю, что производительность и боевой дух ваших коллег повысится, если вы весь день будете ругаться с кем-то из друзей или родственников по телефону.
Я считаю, что в своей жизни всегда следует делать бизнес, но при этом не нужно превращать бизнес в свою жизнь. В процессе работы многие теряют умение отдыхать, расслабляться в компании друзей, просто наслаждаться кино и при этом судорожно не проверять почту каждые пять минут. В такие моменты стоит себе задать вопрос: действительно ли ради этого я начинал свой бизнес?

Егор Егерев

Баланс между работой и личной жизнью - для меня особенно трудный вопрос, потому что и я, и моя жена развиваем параллельно свой бизнес. Я год назад открыл сервис продажи электронных билетов на концерты и другие мероприятия. Моя жена развивает сервис взаимопомощи Good Impulse. Не говорить дома о работе очень сложно, мы оба временами почти живем на своих проектах.
Наш выход - это короткие периоды, когда мы «отключаемся» от рабочих вопросов полностью. Например, едем в короткий поход в Подмосковье, разбиваем палатки в лесу, обустраиваем походный быт, ждем момента, когда сядут мобильные телефоны и у нас появится возможность просто на время забыть обо всех повседневных рабочих вопросах.
Даже пара часов или полдня отключения от рабочего мира позволяют сделать перезагрузку мозгов, найти новые силы. Если так удастся провести целые выходные, то ощущение второго рождения гарантировано.

21-летний стажер Bank of America Merrill Lynch Мориц Эрхардт скончался после трех суток работы от переутомления. Как сообщают английские СМИ, стажер работал по 20 часов в день.

Важность баланса

Состояние внутреннего баланса важно по многим причинам. Во-первых, оно позволяет чувствовать вкус жизни и удовлетворение. Есть время для работы, но есть время и для семьи, спорта, здоровья и личных увлечений, что в целом дает ощущение полноты, насыщенности и многогранности жизни. Во-вторых, соблюдение баланса позволяет сохранить тонус, силы и желание продолжать работать с высокой производительностью. Никто не может работать на максимальной эффективности постоянно. Нужен отдых, разгрузка, переключение. Иначе не избежать рабочих «перегораний», дауншифтингов , тотальной усталости и желания все закончить и сбежать. Подобные срывы – яркий показатель дисбаланса в сторону работы. В-третьих, баланс важен для того, чтобы оставалось время заниматься не только оперативной деятельностью, но и вопросами стратегического характера. Чего я хочу, к чему я стремлюсь, каким я хочу видеть этот бизнес через три, пять лет. Каким я хочу видеть себя, своих детей? Каковы мои внутренние ценности, миссия, смысл? Для чего я делаю то, что я делаю, и насколько мой ответ совпадает с тем, чем реально занята моя жизнь?

Индивидуальное соотношение баланса

Каждый из нас особенный, и у каждого есть свое понимание баланса . Гипотетически можно было бы вывести некоторое обобщенное «идеальное соотношение» распределение сил в течение дня, где работа занимает не более семи часов в сутки, сон – около восьми часов, время с семьей – четыре часа, и оставшиеся пять часов вы посвящаете себе и развитию. Выглядит это все достаточно стройно и красиво, но на практике найдется немало людей, которых рассмешит эта схема и чья высокая эффективность и полнота жизни доказывает неприемлемость стандартных подходов. Руководители предприятий изначально необычные люди с высоким уровнем эффективности и самомотивации. Поэтому, говоря о балансе, имеет смысл исходить не из стандартных схем, а из коучингового анализа личности, ее задач, видения и целей.

Как понять, что баланс нарушен?

К счастью, есть довольно наглядные показатели того, что баланс нарушен. Я говорю «к счастью» потому, что внимательное отношение к себе позволяет заметить проблему на ранних стадиях и начать превентивную политику внутренних изменений. Если воспринимать человеческую жизнь как систему внутренних и внешних взаимодействий, то наличие сбоя и перекоса будет отражаться на всех уровнях системы.

Предлагаю вам протестировать себя по следующим критериям:

• Потеря былой личной эффективности, снижение эффективности бизнеса. Нет энергии на развитие новых проектов, акцент на удержание бизнеса.
• Сложности в отношениях с бизнес-окружением разных уровней: партнеры, акционеры, менеджеры, подчиненные, клиенты. Не отдыхая и не восстанавливаясь, мы начинаем подсознательно сопротивляться и разрушать ту систему, которая не позволяет нам это делать.
• Эмоциональные маяки: отсутствие сил и желания ставить новые вершины, внутренняя опустошенность, ощущение тупика и кризиса. Усталость. Отсутствие смысла всей этой беготни и деятельности.
• Физические маяки: болезни, проблемы со здоровьем.
• Проблемы с личной жизнью: либо ее вообще нет, либо все очень запутано, либо это временные отношения, которые больше опустошают, чем наполняют. Проблемы с семьей, со второй половиной, с детьми, родственниками. В том числе, психосоматические заболевания близких, как их подсознательный способ привлечь ваше внимание.
• Нет времени на себя, здоровье, спорт, личные интересы и развитие.

Если из шести вопросов на большинство вы ответили утвердительно – имеет смысл честно посмотреть на вещи и переосмыслить существующее распределение сил и времени. Прежде чем мы прейдем к методам исправления ситуации, у меня будет предложение очень пристально проанализировать причины существующего дисбаланса. Мое глубокое убеждение, что вопрос «Как исправить ситуацию?» вообще вторичен и иногда даже неактуален по сравнению с честным взглядом на себя и на то, как и почему вы создали такой баланс, который есть в вашей жизни. И какие ваши идеи, приоритеты и страхи стоят за этим.

Почему нет баланса. Какие могут быть причины?

Можно говорить правильные банальности, что скорость всех процессов увеличивается, что конкуренты поджимают, что добиться прорыва невозможно без полной концентрации на бизнесе и так далее. Все это так, но легче вам от этого не станет. Более того, можно было бы дать вам методы тайм-менеджмента и инструменты повышения собственной эффективности, отвечая на целый класс вопросов под общим названием «как бежать быстрее». Эти методы полезны, если их применять, и, тем не менее, наши ресурсы все равно ограничены.

Поэтому вместо всего этого скажу одну возмутительную вещь. Предвкушаю ваше негодование и, тем не менее, предложу вам над ней серьезно подумать. А что, если вам выгодно не иметь баланса? Быть в цейтноте, в паранойе, в незаменимости, в вечном кризисе времени – выгодно и привычно! Возможно, вы так осознанно об этом не думаете, но если посмотреть на ваши результаты, мы получим наглядное представление о том балансе, в который вы верите. Результаты не врут.

Почему, например, руководитель компании Drive Dance Дмитрий Соколов работает шесть месяцев в году и успевает путешествовать по миру, а кто-то работает 362 дня в году (за исключением Нового года и 8 марта) и с трудом выходит на прибыль? Почему Владислав Загребенко успевает получить три образования, управлять инвестиционной компанией и быть совладельцем целого ряда бизнесов, при этом в 45 лет (что очень поздно для большого спорта) установить три мировых рекорда по плаванию, а кто-то не может управиться с компанией в 50 человек?

По некоторым понятным причинам людям выгодно считать, что у них нет времени и баланса. Это позволяет им быть неудовлетворенными, раздражительными и неэффективными. И, главное, так проще. Когда я воспринимаю себя как жертву своего собственного расписания, это позволяет мне ничего не менять. Не надо выискивать время на ребенка, не надо создавать семью, не надо вкладываться в работу на 100%, не надо повышать свою эффективность во взаимодействии со временем. Я ведь и так на пределе. Это игра, в которую мы играем, доказывая свою правоту. Вопрос для самостоятельного осмысления: чем мы за это расплачиваемся и является ли это вашим истинным выбором?

Другая причина, по которой люди не создают новое соотношение баланса – это комфорт . Люди ничего не меняют в своей жизни, пока их устраивает то, что есть. И опять же, они могут эмоционально говорить, что их все не устраивает, но если все остается на уровне разговоров – становится очевиден тот выбор, который они делают на самом деле. Тут есть как минимум два варианта. Первое, можно принять, что вас устраивает текущее положение дел, расслабиться и ничего не менять. Просто относиться к этому как к своему решению жить сейчас именно в таком ритме. Второе – признать, что вас это не устраивает, четко поставить цель, к какой модели соотношения баланса между работой и личной жизнью вы будете стремиться, и начать работать в новом направлении. Сделать выбор в пользу цели. Скорее всего, в этой ситуации придется от чего-то отказаться и начать делать что-то непривычное, новое: гулять с ребенком по часу в день, найти время на посещение стоматолога, отвечать на письма в течение часа, а не двух дней.

Формула изменений Ричарда Бекхарда

Подводя итог, хочу привести формулу изменений Ричарда Бекхарда, согласно которой перемены наступят только при соблюдении следующего неравенства:

Н х В х ПШ > ПП,

Н – испытываемое неудовлетворение текущим состоянием, а также осознание внутренней потребности перемен. Это разница между текущим состоянием или ситуацией и желаемым;

В – видение , основанное на ваших ценностях желаемого будущего состояния;

ПШ – первые позитивные шаги , ясное осознание первых шагов по направлению к внутреннему видению и желание их предпринять. Для устойчивости перемен произведение всех трех величин должно быть больше;

ПП – текущего противодействия переменам . Это вполне нормальная реакция эмоционального мозга. Под воздействием старых реакций нам нередко хочется, чтобы все шло по-прежнему.

Каждая из переменных – Неудовлетворенность (Н), Видение (В) или ясность Первых шагов (ПШ) – могут быть достаточно велики, чтобы подтолкнуть к переменам, но достигнуть устойчивости перемен может быть нелегко. Самый сильный стимул к наступлению перемен возникает, когда все три действуют вместе.

Алгоритм восстановления баланса:

• Понять, чего вы хотите на самом деле.
• Осознать цену – что вы готовы для этого сделать.
• Найти энергию и мотивацию внутри себя для реализации.
• Работать над созданием новых моделей в своей жизни вплоть до получения желаемого результата.

Другими словами, можно подойти к созданию своей новой жизни, как к обычному бизнес-проекту со всеми необходимыми стадиями: цель –> предварительный анализ инвестиций –> анализ ресурсов –> план действий –> реализация –> контроль –> корректировка курса –> достижение результата.

Вот теперь, наконец, подошло правильное время для вопроса «как» ? Поработаем с каждым из четырех главных составляющих алгоритма.

1. Чего вы на самом деле хотите?

Есть много способов ответить себе на этот вопрос. Самый простой, который нам рекомендуют в тайм-менеджменте – это написать список. Есть замечательные вопросы, которые помогают нам включиться в этот процесс. Например, какой бы вы хотели видеть свою жизнь через пять лет: размеры бизнеса, показатели прибыли, качество жизни, качество отношений в семье? Сколько вы хотели бы весить, как бы хотели выглядеть, какое время хотели бы уделять себе?

Если самостоятельно работать сложно, в нашем распоряжении есть коучи , которые прекрасно умеют задавать эти самые правильные вопросы, есть тренинги по саморазвитию, есть MBA, которые помогут увидеть новые горизонты, есть книги, в конце концов. Например, книга бизнес-консультанта профессора Аркадия Пригожина «Цели и ценности» и многие другие.

2. Что вы готовы сделать?

Если честный ответ ограничивается фразой «помечтать, поговорить об этом», то на реальные изменения рассчитывать не приходится. Если же необходимость перемен не подлежит сомнению, то следующим этапом будет осознание того, что мне предстоит сделать, чтобы добиться желаемого, и когда я этого достигну. Быть четким и честным с самим собой в принятии на себя ответственности за свою жизнь. Это распространенное явление, когда люди, имеющие колоссальную ответственность за бизнес, довольно неответственно подходят к своему здоровью, например, или к тому, что происходит в их семье. Фокус смещен, или, если говорить честнее, – они фокус сместили и что-то пустили на самотек. А раз сами создали, то сами и исправить могут, если выберут.

3. Где найти энергию для перемен?

Отдельно выделяю этот блок работы, так как он очень важен. Различают четыре источника энергии, поддерживающих нас в тонусе в течение жизни (книга Джими Лоэра и Тони Шварца «Жизнь на полной мощности!» ):

• Физическая энергия
• Эмоциональная энергия
• Интеллектуальная энергия
• Духовная энергия

Последовательность здесь тоже важна. Все начинается с уровня физической активности, спорта. В российском бизнес-сообществе сейчас как раз наблюдается эта тенденция, когда люди из серьезного бизнеса во вполне солидном возрасте начинают профессионально заниматься спортом, причем достаточно серьезными видами: марафонный бег, триатлон, плавание. Далее следует все, что наполняет нас позитивными эмоциями: музыка, картины, кино, общение с близкими, с детьми, отдых на природе, любимая собака и т.д. Следующим шагом будет развитие интеллекта, постоянная приверженность к саморазвитию. И, наконец, связь со своим духовным началом, будь то религия или просто понимание своих ценностей, внимание к своим внутренним потребностям. Весь этот комплекс, становясь регулярным и привычным, является не только спусковым механизмом временного подъема и перемен, но и залогом долголетия и хорошего самочувствия.

4. Претворить план в жизнь.

В каждый момент времени мы делаем выбор. Даже когда мы его не делаем, мы просто делаем выбор не делать выбор, и это имеет свои последствия. Цепочка наших выборов привела нас туда, где мы сейчас находимся. Логично, что для нового баланса нам нужно будет делать другие выборы. Понять, каков ваш выбор, очень просто – посмотрите на действия и результаты. Самое важное – это осознанно понимать, что чтобы вы ни делали – это ваш выбор, ваши решения.

Выбор имеет несколько уровней: в постановке цели /отсутствии цели, в декларации/не декларации этой цели, в действии/в бездействии, ну, и, наконец, в отношении: мучиться и страдать или получить удовольствие от реализации своей мечты. Можно делать зарядку и тихо ненавидеть всю эту физическую активность, а можно делать совершенно ту же зарядку и понимать, что вы можете делать ее с удовольствием и благодарностью к самому себе. Что вы прямо в этот момент можете уважать себя за то, что начали наконец-то заниматься собой и делать что-то, что не произошло бы само по себе, если бы вы не придали этому внимания и важности. Процесс пошел!

Важно еще понять, что текущее положение дел, каким бы оно ни было, не возникло случайно. Это было лучшим выбором из всех, которые вы могли себе представить на тот момент. Но в этом и есть суть развития, что старые модели, которые раньше были действенными, уступают место новым видениям себя и своего баланса между работой и личной жизнью. Когда это из теории дойдет до практики, у вас будет совсем другая жизнь. Жизнь на полную мощность!

Галина Кушнарева , бизнес-тренер компании «Business Relations»

Фото: pixabay

«Когда вам весело, время летит незаметно»,- утверждает поговорка. Незаметно оно летит и тогда, когда вы загружены работой - но при этом вам отнюдь не до веселья, поскольку вы испытываете такое напряжение, которое может вызвать серьезное переутомление, что, в свою очередь, пагубно скажется не только на вашем психологическом состоянии, но и на физическом здоровье.

Когда вам хронически не хватает времени, чем-то нужно жертвовать, но вот чем - работой или личной жизнью? Поддержание разумного баланса стало одним из наиболее актуальных вопросов современности.

Вот некоторые из основных причин, почему все больше людей задумываются о балансе между работой и личной жизнью.

• Большее количество работающих женщин означает большую нагрузку на родителей в плане совмещения работы и семьи.
• Увеличение продолжительности жизни означает и численный рост работников, которым необходимо заботиться о пожилых членах семьи.
• Увеличение продолжительности рабочего дня и колоссальная нагрузка как следствие использования современных технологий (переполненные ящики входящих сообщений, масса информации из Интернета, постоянно звонящие телефоны) означают профессиональное выгорание в более молодом возрасте.

Гармонично сбалансированная жизнь сотрудников обусловит меньше болезней, вызванных стрессом, меньшее количество времени, проводимое на больничном, меньшую текучесть кадров и более высокую производительность труда.

Люди, поддерживающий должный баланс между работой и прочими обязанностями и интересами, как правило, более мотивированы и продуктивны, иными словами, довольные люди работают лучше.

• Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Достичь разумного баланса между работой и личной жизнью – значит изменить свой стиль работы таким образом, чтобы у Вас оставалось достаточно времени на выполнение домашних обязанностей и досуг.

И хотя в последнее время больше внимания уделяется проблемам родителей, имеющих маленьких детей, и людям, которые ухаживают за своими близкими, качество жизни важно для любого человека, а достижение разумного баланса между трудовой деятельностью и личной жизнью – весьма значимый его компонент.

• Похоже, моего начальника совершенно не волнует, остается ли у меня время на личную жизнь. Воспринимают ли руководящие работники эту проблему всерьез?

К счастью, все больше руководителей осознают значимость разумного распределения времени между работой и личной жизнью своих сотрудников, и хочется верить, что Ваш начальник тоже это скоро поймет.

Если Вы хотите побеседовать с ним об этом, поясните, что гибкий график продиктован реальной деловой потребностью – культура работы и подходы к ней во многих странах меняются, и работодатели вынуждены принимать это во внимание, если хотят удержать свой актив номер один – персонал.

• Я обеспокоен (а) тем, что мой начальник не хочет даже рассматривать мою просьбу о переходе на гибкий график работы. Как мне получить желаемое, не рискуя при этом своей должностью?

Один из самых распространенных подходов к любым переговорам – составить перечень желаний, включающих идеальное решение, реалистичное решение и приемлемый минимум.

Если Вы продемонстрируете, что готовы работать по гибкому графику, Ваш руководитель наверняка пойдет Вам на встречу. Будьте реалистичны, но при этом будьте готовы пойти на компромисс.

Если Вы опасаетесь, что Ваш начальник не одобрит эту идею, узнайте, позволит ли Ваша организация пригласить представителя профсоюза на встречу с ним для обсуждения этой просьбы.

Если разрешение будет получено, позаботьтесь о том, чтобы он предварительно ознакомился с копией Вашей просьбы и другими документами, имеющими отношение к делу, — в общем, получил полное представление о сложившейся ситуации.

На работу с неполной занятостью вполне можно перейти без понижения в должности и потери льгот, таких как оплата больничного листа и отпуска. Если Вас беспокоит этот вопрос, Вы можете ознакомиться с трудовым законодательством, где подробно расписаны все Вашим права.

Как найти баланс между работой и личной жизнью?

#1 Оцените свой баланс между работой и личной жизнью. Чтобы получить четкое представление о том, как ваш нынешний образ жизни увязывается с вашими амбициями и требованиями как на работе, так и за ее пределами, важно уметь анализировать.

Оцените, на какой ступеньке карьерной лестницы вы сейчас находитесь, насколько вы удовлетворены своей работой, как сильно выкладываетесь на ней - и поставьте перед собой ряд целей относительно карьеры, выработав реалистичный график их достижения.

Также вам необходимо проанализировать свою личную жизнь. Каковы ее основные составляющие? Без кого вы не представляете своего существования? Что вы получаете от нее? Сформулировав ответы на столь фундаментальные вопросы, вы сможете уяснить для себя, чего вам не хватает в жизни и что мешает обрести желаемое.

Определитесь с тем, чему бы вы хотели уделять больше времени, а чему - меньше, и подумайте, как можно изменить нынешнее положение вещей. Только тогда, когда вы выделите для себя конкретные цели и установите, сколько времени понадобится на их достижение, вы можете поразмышлять над тем, как более гибкий график работы может помочь вам осуществить задуманное.

#2 Получите полное представление о возможных вариантах трудовой занятости. Работники с полной занятостью сегодня имеют право на оплачиваемый отпуск по беременности и родам, от­ пуск по уходу за ребенком, а также право на отпуск (оплачиваемый или неоплачиваемый, в зависимости от обстоятельств) по уходу за членами семьи, нуждающимися в этом.

Вместе с тем есть и другие варианты занятости, которые вам нужно рассматривать сквозь призму своих потребностей и предпочтений в пла­ не баланса между работой и личной жизнью. В их число входят:

Работа по гибкому графику. Люди, работающие по гибкому графику, могут сами определять время начала и завершения трудового дня при условии, что каждую неделю работают предписанное количество часов.

Это оптимальный вариант не только для родителей, старающихся уделять достаточно времени семье, но и для людей, которых каждодневная рутина с жесткими временными рамками постепенно вгоняет в уныние и лишает мотивации. Уровень активности каждого человека в течение дня меняется, но необязательно синхронно с другими, так что гибкий график - хороший способ повысить производительность труда.

Еще одним существенным преимуществом гибкого графика работы, особенно для тех, кто живет в большом городе и добирается на работу на транспорте, является то, что он позволяет избегать поездок в часы пик - наверное, один из самых бесполезных в плане времяпрепровождения и стрессовых отрезков дня.

Работа с неполной занятостью. Служащие с неполной занятостью могут работать меньшее количество дней в неделю или же меньше часов в день. Этот вариант тоже весьма неплох для людей, обремененных родительскими обязанностями или ухаживающих за членом семьи.

Он также привлекателен для тех, кто выходит на работу после отпуска по уходу за ребенком или отпуска по болезни, и тех, кто хочет параллельно заниматься каким-то своим хобби.

Разделение работы. Два человека делят между собой объем работы одного с полной занятостью, причем в равных пропорциях. Этот вариант подойдет для желающих сохранить определенные карьерные перспективы, и проводить при этом больше времени со своими детьми или заниматься другими делами.

Надомная работа или дистанционное присутствие. Многими видами деятельности сегодня можно легко заниматься на компьютере, подключенном к Интернету, дома или в удаленном режиме (дистанционное присутствие).

Такой вид работы более предпочтителен не только для родителей и тех, кому необходимо ухаживать за близкими, но и для других категорий людей, не обремененных подобными обязанностями, поскольку он позволяет им работать более продуктивно, особенно при выполнении заданий, требующих значительной концентрации внимания и непрерываемой тишины и покоя.

Кому-то работать дома или в удаленном режиме полный рабочий день, возможно, непривычно, но некоторым работодателям такое сотрудничество еще и позволяет экономить за счет уменьшения офисных площадей.

Работа с перерывом на время школьных каникул. Этот вариант позволяет работникам брать отпуск на время школьных каникул, чтобы присматривать за своими детьми. Такой отпуск обычно не оплачивается - правда, заработная плата может выплачиваться в одном и том же размере в течение года.

Наиболее приемлема такая схема для работников отраслей, где имеют место сезонные максимумы и минимумы. Этим набор возможностей, предоставляемых организациями для того, чтобы помочь вам достичь разумного баланса, не исчерпывается.

Помимо вариантов, рассмотренных выше, он еще включает:

• смещенный рабочий день: у каждого служащего свое время начала работы, обеденного перерыва и окончания работы;
• удлиненный рабочий день: сотрудники работают то же количество часов в неделю, но меньшее количество рабочих дней;
• обмен сменами: работники договариваются друг с другом о том, кто в какую смену выходит;
• подсчет рабочих часов на годовой основе: в результате сотрудники имеют большую гибкость в плане отгулов и отпусков;
• указание времени начала работы: каждый человек указывает предпочитаемое для себя время, после чего организовываются смены с учетом пожеланий как можно большего числа работников;
• перерыв в карьере: помимо отпуска по беременности и родам и отпуска по уходу за ребенком, сотрудники могут брать неоплачиваемый перерыв в карьере или творческий отпуск;
• отгул: сотрудникам, которые работали сверхурочно, предоставляется отгул;
• гибкие льготы и льготы, касающиеся питания: сотрудникам предлагается ряд льгот на выбор.

#3 Подайте просьбу о переходе на гибкий график работы. Проведите исследование. Прежде всего убедитесь, что имеете на это право. У большинства людей необходимость в гибком графике продиктована семейными обстоятельствами.

В некоторых странах обратиться с просьбой о переходе на гибкий график работы могут родители детей в возрасте до 6 лет или детей, нуждающихся в уходе, в возрасте до 18 лет, если они на момент подачи такой просьбы имеют по меньшей мере шесть месяцев непрерывного стажа работы в соответствующей компании или организации.

Некоторые организации также предоставляют возможность работать по гибкому графику при необходимости ухаживать за взрослым членом семьи, находящимся на иждивении, - супругой (супругом), отцом или матерью.

Ознакомившись с политикой своей компании в отношении гибкого графика, переговорите с друзьями или коллегами, которые уже сделали это и работают по такому графику. Как они подходили к своей просьбе? Оправдал ли такой переход их ожидания? Помните, что если вам позволят перейти на другой график работы, обратный переход вряд ли будет возможен - если только вы не оговорите это с работодателем.

#4 Представьте убедительные аргументы. Сформулируйте свои аргументы и постарайтесь предугадать вопросы, которые вам может задать руководитель на встрече по поводу вашей просьбы.

Руководители могут отказывать в таких просьбах, опасаясь, что переход отдельных сотрудников на гибкий рабочий график может негативно сказаться на функционировании компании в целом, так что будьте готовы давать тщательно продуманные, позитивные ответы на следующие вопросы.

• Вы сможете и далее быть эффективным членом команды?
• Как ваш переход на другой график повлияет на ваших коллег?
• Как он скажется на выполняемой вами работе?
• А на функционировании компании в целом?

Подумайте над тем, с какого числа вы хотели бы работать по новому графику, и заблаговременно предоставьте компании соответствующее уведомление. Этим вы дадите руководству понять, что по-прежнему преданы компании и прекрасно осознаете, что ваш возможный переход на другой график работы окажет определенное воздействие на ее деятельность.

Подчеркните, что качество вашей работы и ваша мотивация при этом не претерпят изменений, а продуктивность даже повысится, поскольку вы будете испытывать меньшее напряжение и реже брать отпуск по уходу за больным ребенком.

Помимо этого, вы можете сказать, что тоже готовы пойти навстречу работодателю и согласны работать сверхурочно тогда, когда в этом будет необходимость (только обязательно держите свое слово). Наконец, объясните, какие знания и опыт вы приобрели за время работы в компании и какую пользу вы ей приносите.

Существуют следующие распространенные привычки при попытке перейти на гибкий график работы.

#1 Вы не готовитесь как следует. Прежде чем подавать просьбу о переходе на гибкий график, вам необходимо проделать определенную подготовительную работу.

Во-первых, уясните все свои права посредством исследования вопроса:почитайте законы и другие правовые акты, где имеется об этом подробная информация.

Во-вторых, ознакомьтесь с позицией вашей компании относительно этого вопроса и придерживайтесь соответствующих процедур при подаче письменной просьбы. Подумайте о том, какие вопросы вам может задать руководитель касательно влияния гибкого графика на объем выполняемой вами работы и объем работы ваших коллег, и сформулируйте ответы на них.

#2 Вы не проявляете гибкость. Помните, что законодательство, регулирующее вопросы гибкого рабо­чего графика, дает вам только право на подачу просьбы о переходе на него - но не гарантирует того, что ваша компания ответит положительно на вашу просьбу, хотя она и обязана должным образом рассмотреть ее.

Если вы проявите гибкость при встрече с руководителем и продемонстрируете готовность пойти на компромисс, даже если идеальный сценарий невозможен, у вас будет больше шансов добиться желаемого.

#3 Вы не обдумываете все финансовые последствия. Не забывайте, что при переходе на меньший рабочий день измениться может не только ваша заработная плата. Претерпеть изменения также могут взнос в пенсионный фонд и прочие льготы. Поэтому прежде чем принять решение подавать просьбу о переходе на гибкий график, убедитесь, что данный вариант устраивает вас в финансовом отношении.

Таким образом, разумный баланс между работой и личной жизнью — это выбор каждого из нас.

Развивать собственный бизнес и находить время на семью. Задача не из легких. Особенно в наше время, когда рынок товаров и услуг перенасыщен предложением. Конкуренция и борьба за выживание ставят предпринимателя перед непростым выбором. Уделять больше времени домочадцам или потратить его на то, чтобы заработать больше. О том, как успешно балансировать между семьей и работой, читайте в этой статье.

Приоритеты малого и среднего бизнеса

Джеффри Дж. Фокс, автор книги о малом бизнесе, охарактеризовал предпринимателей следующим образом. Это отважные люди, которые не боятся брать ответственность за будущее себя и своих близких. Каждый день владельцы небольших предприятий принимают решения, понимая, что в случае ошибки полагаться смогут только на себя. Они делают это для того, чтобы обеспечить свою семью достойным уровнем жизни.

Дело предпринимателя требует полной самоотдачи. Погружения в каждый бизнес-процесс. Умения заменить любого сотрудника компании. Выполнять его обязанности, если не лучше, то хотя бы на уровне, достаточном для движения работы вперед. Стандартные и дополнительные задачи отнимают время. Часто этот невосполнимый ресурс приходится занимать в пользу бизнеса у своей семьи. Это объективная реальность.

Молодое предприятие, открытое самостоятельно или по франшизе , отнимает практически все время владельца. В первые месяцы семья предпринимателя привыкает решать бытовые вопросы без него. Успешность развития собственного дела прямо зависит от готовности домочадцев принять отсутствие одного из членов семьи, как необходимость.

5 шагов к идеальному балансу между семьей и работой

Когда бизнес окреп и нормально функционирует, важно вернуть баланс работы и дома в гармоничное русло. Найти середину, сохранив КПД предприятия и гармонию в семье. Предлагаем 5 шагов реализации этой задачи на практике.

1. Пространство, свободное от работы

Выберите место и время, которые полностью принадлежат вашей семье. Многие предприниматели работают дома. Выделяют одну из комнат под офис. В этом случае, свободным от работы пространством для бизнесмена становятся остальные помещения квартиры. Создайте убежище, в котором работа не будет вас беспокоить. В нем останетесь только вы и ваша семья.

Что запрещено делать в пространстве, свободном от работы:

• проверять деловую почту;
• читать, править, просматривать счета и бумаги;
• отвечать на деловые звонки;
• выполнять другую офисную работу.

От обратного, место работы станет для вас свободным от бытовых и иных домашних проблем. Все внутрисемейные вопросы решаются вне офиса. Рабочее пространство занимают только те задачи, что прямо указывают на движение бизнеса вперед.

2. Ставьте цели и составляйте план их реализации

Организуйте рабочий процесс. Распишите по времени задачи будущих периодов. Научитесь верно расставлять приоритеты между делами, требующими внимания незамедлительно и прочими вопросами. Повышение эффективности за счет градации целей сэкономит ваше время.

Как распределить задачи по степени важности:

• возьмите чистый лист бумаги;
• разделите его на два столбца;
• в первый выпишите дела, которых нужно сделать обязательно;
• во второй – то, что хотелось бы реализовать в ближайшем будущем.

Содержимое последнего столбца сразу отходит на третий план. Теперь повторите процедуру с тем, что вписали в первый. Так вы установите очередность между срочными и второстепенными задачами. Рекомендуем составлять план на каждый день.

3. Не бойтесь делегировать

Если вашим сотрудникам нельзя поручить решение каких-то задач, зачем они вам? Поговорка о том, что «хорошо можно сделать только самому», верна не во всех случаях. Иногда к вопросу следует подключать собственных или наемных специалистов. Контролировать деятельность, мотивировать на результат и освободить личное время для более важных задач.

Для того, чтобы создать веб-сайт не обязательно владеть навыками программирования и дизайна. Достаточно ознакомиться с азами, составить примерный проект и передать его реализацию специалистам. Выявите задачи, которые отнимают много времени по причинам недостатка знаний и практики. Или ввиду второстепенности, подтормаживают рабочий процесс.

Выберите сотрудника или наймите подрядчика, способного помочь вашей компании. Это освободит график, позволяя сосредоточиться на срочных делах. Выделить дополнительные часы для поддержания здоровья и общения в кругу семьи.

4. Не отказывайтесь от дополнительной мотивации

Поддержка родных и близких неоценима. Их понимание и готовность жертвовать временем ради общего дела определяют успешность развития бизнеса. По данным исследований, 73% проблем в семье возникают из недостатка информированности. Баланс между работой и домом перемещает стрелку весов в ту или иную стороны в зависимости от обстоятельств:

• этапов роста;
• сезонности;
• спада и подъема продаж;
• непредвиденных задач;
• периодов заключения важных сделок;
• прочего, связанного с делами.

Не бойтесь поговорить с родными о том, что делам нужно время:

• подробно опишите вопросы, требующие решения;
• поделитесь планами и соображениями;
• говорите о том, что уже достигнуто;
• опишите реальные перспективы.

Ваши домочадцы вас обязательно поймут и поддержат. Рекомендуем не акцентировать внимания на возможных неудачах. Негативная информация принесет дискомфорт в пространство, свободное от работы. Разговоры о бизнесе желательно проводить вне дома. Идеально подойдет уютное кафе или офис.

5. Уделяйте внимание здоровью

Составляя план действий и распорядок дня, помните о поддержании здоровья. От последнего зависят ваше настроение и мозговая активность. Переутомление и голод негативно сказываются на работе и семье. Вашем настроении, возможности верно оценить ситуацию и смотреть на предстоящие задачи объективно.

Выделите время на отдых, прием пищи, сон. Позвольте себе ходить в тренажерный зал или совершать регулярные пробежки в парке. Ваши старания окупятся. Поспособствуют нахождению идеального баланса между бизнесом и семьей. Возможности ставить перед собой новые цели и находить верные пути для их достижения.

Удачно совмещать работу и личную жизнь - задача в наши дни непростая. Мы разрываемся между домом и офисом, нам хочется успеть всё и тут и там. Только вот часто получается так, что в итоге одна из сфер нашей жизни оказывается на обочине. В этой статье вы найдёте полезные советы о том, как можно найти баланс между работой и семьёй с минимальным ущербом для обеих сторон.

Расставьте приоритеты

Определите для себя, что в жизни важнее всего, а что второстепенно. Только не надо врать себе. Не надо подделывать свои принципы под то, как «принято». Задайте себе вопрос: если бы можно было заниматься только чем-то одним в этой жизни, что бы я выбрал? А на втором месте? А на третьем? Вот это и есть ваши настоящие приоритеты, помните о них.

Следите за временем

Устройте себе тестовую неделю: засекайте, сколько времени вы тратите на вещи, которые на самом деле для вас не так уж важны. Сверьтесь со своим списком приоритетов и постарайтесь отсечь лишнее или перепоручить кому-то часть дел.

Не занимайтесь двумя делами одновременно

Забудьте о многозадачности. Лишь единицы из нас могут одинаково успешно справляться с двумя и более делами параллельно. Большинство людей работают хорошо, только когда полностью концентрируются на текущей задаче. Если вы работаете, то думайте в этот момент только о работе. Если вы проводите время с семьёй, то ни о какой работе не может быть и речи.

Создайте себе ритуал на каждый день

Выберите себе определённое занятие, которому вы обязательно будете уделять время ежедневно. Это может быть что угодно: поход в спортзал, чтение книг, посещение музея, массаж или просто полчаса полного одиночества и тишины - в зависимости от ваших вкусов. Пусть это занятие станет частью вашей обязательной программы.

Уважайте личное время

Не пытайтесь увеличить количество часов в сутках за счёт личного времени. Конечно, бывают всякие ЧП и экстренные ситуации, но чаще всего внезапно возникшая рабочая проблема вполне может подождать какое-то время.

Если вы слишком мало спите, плохо питаетесь, ведёте сидячий образ жизни и совсем редко бываете на свежем воздухе, то никакие советы не помогут вам обрести гармонию. Банально, но факт.

Не забывайте об отпуске

Человек должен отдыхать от работы как минимум две недели в году. Не считая праздников и выходных. Не обязательно уезжать куда-то в дальние края и тратить бешеные суммы, чтобы отдохнуть. Главное - полностью отключиться от мыслей о работе. Выключите рабочий телефон, не открывайте никаких программ, которые нужны вам для работы, представьте, что вы безработный и просто отдыхайте.

Расскажите о своих действиях окружающим

Поговорите со своими близкими, с друзьями, с коллегами, расскажите им о том, что хотите спланировать свою жизнь иначе. Попросите поддержки и понимания, объясните, что ваша цель - преуспеть на обоих «фронтах».

Добавьте в свою жизнь немного спорта

Казалось бы, добавлять что-либо к и без того плотному графику - бессмыслица. Однако именно дополнительная физическая нагрузка помогает разрядить нагрузку интеллектуальную, снять стресс и делает вас в итоге более продуктивным. Никто не говорит о долгих часах изнурительных тренировок, вполне достаточно утренней зарядки, пробежки или просто энергичных танцев под любимую музыку. Вы удивитесь, но силы от этого будут только прибывать.

Поставьте чёткие границы

Благодаря новейшим технологиям, работать можно, даже не выходя из дома. Мобильные офисы, круглыми сутками работающий компьютер - всё это палка о двух концах. Установите для себя чёткие правила: когда вы на работе, ваши близкие не должны вас беспокоить, если, конечно, не случилось чего-то экстраординарного. А когда вы, например, идёте с сыном на футбол или ведёте девушку в ресторан, никакие рабочие вопросы не должны вас касаться. Если у вас нет отдельного телефона для работы, лучше всего просто выключить мобильный в это время или хотя бы отключить звук.

Найдите пример для подражания

Оглянитесь вокруг. Поищите человека, который, как вам кажется, нашёл оптимальное соотношение рабочего и личного времени: старайтесь учиться у него. Если есть возможность, посоветуйтесь с ним, спросите, как он (или она) расставляет приоритеты и устанавливает свои границы.

Научитесь говорить «Нет»

Не бросайтесь решать чужие проблемы по первому зову. Умейте отказывать в помощи в тех случаях, когда человек вполне может обойтись собственными силами. Это не значит, что надо быть чёрствым истуканом, просто помните о своих приоритетах и научитесь говорить «нет» тактично, но твёрдо.

Анализируйте ситуацию и закрепляйте успех

Достичь баланса, который будет поддерживаться сам собой, невозможно. Гармоничное существование всегда будет требовать от вас некоторых усилий. Другое дело, что поддерживать уже имеющийся баланс гораздо проще, чем идти к нему с нуля. Анализируйте свои действия, наблюдайте за полученным эффектом, не бросайте начатое с первыми неудачами.

Мгновенного результата от этих действий не будет, это не тот случай, когда с понедельника вы станете совсем другим человеком. Запаситесь терпением и ищите свою «золотую середину», ведь самое трудное - это решиться на изменения и сделать первые шаги. Удачи вам!