Как справиться с минутными эмоциями, которые приводят к крику на ребенка? Как не кричать на ребенка? Как не орать? Мы расскажем о нескольких способах, которые помогут вам в этом.
Мы, родители, точно знаем, что должны делать наши дети, но часто забываем, что не должны делать сами. Мы часто используем своё превосходство над ребенком, позволяем себе кричать на своих собственных детей, пытаясь их вразумить и донести до них «истинность бытия».
Конечно, родители тоже люди. Напряженная ситуация на работе, недомогание, а дети опять хулиганят и не слушаются. Все это может быть причиной крика на ребенка. Но ведь в большинстве случаев сначала мы кричим, а потом раскаиваемся и мучаемся, понимая, чтокрик - это не самый лучший способ воспитания.
Да, безусловно, крик на ребенка может иметь воздействие, т.к. нет ничего хуже, чем орущая мама. Но нужно ли вам такое послушание? Когда ребенок принимает решение не потому, что он осознал его необходимость, а лишь бы мама не орала. Потому что в то время, пока мы кричим и пытаемся донести до ребенка суть его ошибки или неправильного поведения, в голове у него лишь одна мысль: «Поскорее бы мама (папа) перестала кричать». Как научится управлять своими эмоциями?
Я уверенна, что любой взрослый и сознательный родитель может спокойно объяснить своему ребенку его ошибку, проступок, поговорить о том, что так больше не следует делать и почему.
Умение спокойно разговаривать с ребенком в любой ситуации повысит вашу самооценку, как родителя. Да и смысл вашего объяснения дойдет до ребенка намного быстрее, если он будет слышать ваш уравновешенный, пусть и строгий голос. Но то, что ребенку нужно объяснять его ошибки в более спокойном состоянии и уравновешенным тоном это всем понятно, только как это сделать?
1. Осознайте, что вы больше никогда не будете кричать на ребенка
Не достойно кричать вообще, а тем более на детей, которые должны понимать и слушаться с полуслова (даже если на самом деле дети совсем не понимают и с десятого раза). Просто для начала осознайте, что вы больше Н-И-К-О-Г-Д-А не будете кричать на своих детей! И что бы они ни делали, как бы они не старались, у них не получится заставить вас закричать. Как только вы замечаете, что кричите на ребенка, остановитесь на секунду и представьте себя… например английской королевой Елизаветой второй или первой, неважно. Просто представьте себе на минуту, как бы в данной ситуации повел себя человек, являющийся для вас эталоном выдержки и сдержанности.
2. Находите любые оправдания для своего ребенка
Как только вы замечаете, что вот-вот начнете кричать на ребенка, представьте себе, что на него начинает ругаться вашими словами совершенно чужой и посторонний человек или человек, который вам крайне неприятен.
3. Представьте, что ваш ребенок чужой
Еще один похожий способ. Заметив за собой желание сорваться на крик, представьте, что перед вами не ваш родной и любимый ребенок, а чужой (соседский, ребенок ваших знакомых или родственников). Ведь вы себе не позволите наорать на чужого ребенка. Во-первых, вы не примете ситуацию так близко к сердцу, а во-вторых, это не ваш ребенок и вы не можете кричать на чужих детей в принципе.
Тут есть о чем призадуматься. Почему, мы к проступкам чужих детей относимся более терпимо, чем к ошибкам своих.
4. Пригласите гостей
Очень ласковы мы со своими детьми, когда у нас в доме гости. Поэтому порыв накричать на ребенка, можно погасить, представив у себя в соседней комнате дальнюю родственницу или знакомую. Ведь вы не накричите на ребенка при гостях, так почему же это можно сделать без них?
Почему перед посторонними людьми, мы можем скрывать свои негативные эмоции, а вот перед своими детьми даже не пытаемся это сделать.
Как правило, преодолев первые минуты повышенной негативной эмоциональности мы уже не видим случившуюся неприятную ситуацию столь драматичной, при которой необходимо кричать и повышать голос.
5. Представьте себя участником телешоу
Этот способ мне помогал, когда казалось, что от детских шалостей, недоразумений и капризов можно сойти с ума. И я понимала, что возможность сорваться в крик очень велика. В такие моменты я просто представляла, что участвую в каком-либо реалити - шоу, типа «лучшая мама » или даже «розыгрыш » и мне нужно достойно выйти из сложившейся ситуации. И я находила, как мне кажется, достаточно разумные с точки зрения педагогики решения.
не знаю насколько правильны с точки зрения психологии мои советы. Но эти способы я придумала, пытаясь выглядеть в глазах своих детей эмоционально уравновешенной и любящей мамой.
Дети вправе ошибаться. Их ошибки и проступки следует принимать, как должное. Глупо ожидать от ребенка идеального поведения.
Теперь, когда мои дети уже перешли в возрастную категорию подростков, достаточно сложную для восприятия взрослыми, я очень хорошо научилась контролировать свои эмоции, какие бы новости они мне не преподнесли.
Итак, вы раздражительны и не научились сдерживаться, если ситуация начинает выходить из-под контроля. Попробуйте воспитать в себе умение не доводить до состояния, когда отрицательные эмоции берут над вами верх.
1. Не допускайте вспышек злости. Возьмите за правило: если вы ощущаете приближение «взрыва», сделайте небольшой перерыв перед тем, как дать волю сидящим внутри чувствам. Во время такой паузы вы сможете под правильным углом взглянуть на ситуацию и понять, что гнев не принесет ничего хорошего и не переведет конфликт в конструктивное русло.
Старайтесь не допускать гневных высказываний в адрес оппонента. Лучше напрягите себя активными упражнениями. Усталость от занятий спортом и другой физической нагрузки поглотит вашу злость.
2. Идите на уступки. Обязательно прислушайтесь к точке зрения человека, вступившего с вами в словесную перепалку. И правильно оцените собственные доводы в конфликте - самокритичность полезна не только для разрешения возникнувшей ситуации, она делает вас более мудрым в глазах окружающих.
3. Не стремитесь к идеалу. Просто хорошо делайте то, что вам больше всего удается, ну и к чему просто лежит душа. Не нужно пытаться достигать невиданных высот во всех сферах жизни. Хватит и того, что вы преуспеете в нескольких сферах, которые доставляют истинное удовольствие.
4. Умейте отвлекаться. Какими бы ужасными ни были происходящие в данный момент события, непременно научитесь на время от них абстрагироваться. Займитесь домашними делами или рабочими вопросами, чтобы тяжелые мысли не овладевали вами.
5. Не заражайте негативом других людей. Если плохие эмоции распространяются на окружающих, то, с большой долей вероятности, они начнут себя ощущать точно так же, как ощущаете себя вы. Вот так и создается замкнутый круг, когда вы передаете друг другу исключительно нехорошие флюиды.
6. Не замыкайтесь в себе. Делитесь мыслями, проблемами и переживаниями с близкими. Нет ничего хорошего, если в трудный период вы останетесь наедине с самим собой. Расскажите обо всем родному человеку, и вы непременно ощутите невероятное облегчение. Пусть собеседник не в силах решить ваши проблемы, но слова поддержки и интерес к вашей жизни в той или иной степени помогут.
7. Не ожидайте слишком многого от окружающих. Чрезмерно требовательные люди испытывают дискомфорт в общении с любым человеком, потому что никто не в силах соответствовать его ожиданиям. Систематически критикуя знакомых, вам едва ли удастся подогнать их под ваши рамки.
Старайтесь замечать не только отрицательные черты окружающих людей, при личном общении уделяйте особое внимание их достоинствам. Уважайте не только себя, но и других, тогда и к вам будут относиться с уважением. С течением времени вы почувствуете, что вас окружают не такие уж ужасные представители человечества.
Заставить себя не плакать, когда внутри " плохо" это все равно что сдерживать реку.
Если вы хотите действительно " исправить " свой характер, научитесь радоваться тогда, когда хочется плакать.
Для этого надо всего лишь в "" плохом" разглядеть " хорошее"
Тренируйтесь, и не будет поводов для слез, и для неуважения самой себя.
Всего самого наилучшего
Здравствуйте.
Обычно слёзы появляются не просто так, а как реакция на что-то значимое в жизни. Так вот, чтобы "не плакать", стоит избавляться не от самого проявления, а от причины - чрезмерной реакции на что-то.
А это уже совсем другое дело: разбирайтесь, какие ситуации вы наделяете повышенной значимостью и реагируете стереотипно слезами, какие другие реакции хотите вместо этого - и работайте с этим материалом.
Онлайн консультация Как научиться держать себя в руках и не плакать
Здравствуйте!
Если вы иногда плачете то это не значит что это плохо или вы слабый человек, нет. Часто слёзы приносят облегчение, поэтому в этом нет ничего такого зазорного или плохого.
Что касается других аспектов о которых вы пишете, то все эти моменты в первую очередь зависят от вас самой. Как мне кажется главное нужно поверить в себя, в то что вы можете справится с теми или с другими задачами в вашей жизни. Например когда вам кажется что вы этого не можете или думаете что это сложно но стараетесь пытаетесь это осуществить не смотря на какие то ваши внутренние страхи и осуществляете это, то можно сказать что вы таким образом воспитываете себя, свой характер, то есть вы не отступаете не пасуете перед кажущимися вам не разрешимыми на первый взгляд трудностями.
Может быть вы иногда прислушиваетесь к тому что о вас говорят, дают вам скажем характеристику вашего поведения или какая вы, и т. д. А вы, всё что о вас говорят те кто вокруг вас, не ставите эти высказывания скажем так, во главу угла.
Вы спокойно прислушиваетесь к тому что о вас говорят но и "держите себя в руках", не раздражаетесь, спокойно если хотите мужественно относитесь к этим моментам и ситуациям.
Потому хотя бы, что вы сами про себя знаете больше всех окружающих вас, кто вы и что вы. И у вас нет повода бурно реагировать на какие то неприятные моменты которые происходят например от кого то в вашу сторону. Вы реагируете спокойно "держите себя в руках" но и в то же время для себя, делаете какие то нужные и полезные выводы.
Удачи вам!
Онлайн консультация Как научиться держать себя в руках и не плакать
Во-первых, смотря по какой причине слёзы?
1) Очень часто плаксивыми становятся при повышенной функции щитовидной железы - гипертиреозе. И тут не учиться "держать себя в руках" нужно, а лечиться!
2) Плаксивой Вы можете быть также при истерической акцентуации. Найдите психолога по месту жительства и попросите Вас протестировать на акцентуации.
Акцентуация - это природный склад личности, который практически не поддаётся коррекции.
3) У Вас может быть невроз. Тут нужно обращаться к опытному психотерапевту.
А что делать, если не 1), не 2) и не 3)?
Смотря по какому поводу Вы плачете...
Есть так называемая "сентиментальная" плаксивость. (Которой, кстати, страдает ведущая передачи "Жить здорово" Елена Малышева!). Это, когда большая радость переходит в слёзы. (Она сама рассказывала: "На каждом семейном празднике есть сцена моих рыданий!"). Эта плаксивость не поддаётся коррекции, так как это природное свойство конституции! (Если Вы не знаете, Елена Малышева типичный сангвиник).
К сентиментальной плаксивости я отношу и слёзы от сопереживания:
"В парке плакала девочка:"Посмотри-ка ты, папочка, -
У хорошенькой ласточки переломлена лапочка, -
Я возьму птицу бедную и в платочек укутаю..."
И отец призадумался, потрясённый минутою,
И простил все грядущие и капризы, и шалости
Милой, маленькой дочери, зарыдавшей от жалости."
Написано в известном стихотворении, Игоря Северянина.
К сентиментальной плаксивости можно отнести и слёзы от сопереживания художественных произведений и фильмов. Для женщины это является вариантом нормы (как иногда и для мужчин!)
И, наконец, последняя причина:
На Вас кричат? Вас доводят до слёз окружающие?
Учитесь аутотреннингу, пройдите треннинг уверенности в себе, наконец, просто не бойтесь давать сдачи (извините, я не знаю: сколько Вам лет? Но для подросткового возраста, чтобы сверстники боялись доводить до слёз, самый лучший совет - записаться в секцию единоборств! Разумеется, если Вы дружите с головой, и не превысите меры самообороны!
Кстати, в некоторых секциях единоборств учат приёмам владения собой! Вот и совместите приятное с полезным!) Есть также приёмы "психологического айкидо". Или просто найдите хороших товарищей, с которыми будете чувствовать себя уверенней! И от "плохих парней" легче защищаться...
Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию.
Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком. Однако она может повлечь за собой серьезные неприятности. Ваш характер может поспособствовать потере работы, семьи и друзей. Естественно, что близкие вам люди прекрасно знают о вашей несдержанности, но это не значит, что они постоянно будут постоянно ее терпеть.
Как вернуть романтику в отношения? Начните танцевать, чтобы снова стать партнерами, и лучше всего – танго!.. Смотрите видео!
Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.
Постарайтесь вспомнить все ситуации, когда вами овладевал гнев. Проанализируйте, что было причиной – чья либо шутка или обычный спор, попробуйте объективно оценить ситуацию. Это поможет вам понять, что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не пытались контролировать свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.
После того, как вы распознали проблему, необходимо ее решить.
Попробуйте не впадать в гнев немедленно, приучите себя к паузе, предшествующей его вспышке. Во время этой передышки постарайтесь осмыслить ситуацию, вам, скорее всего, придет в голову мысль о том, что несдержанность не принесет облегчения, а, напротив, приведет к новым неприятностям.
В случае если вы чувствуете, что скоро взорветесь, мысленно прикажите себе расслабиться.
Повторяйте команду до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это поможет успокоить подсознание, а затем и сознание.
Очень важно использовать правильные картины, контролируя свой гнев.
Обычно причины недовольства заключаются во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Вы выходите из себя в тот момент, когда ваши надежды рушатся. В это время все, что требуется от вас – закрыв глаза, представить чистый белый лист. Это позволит успокоить нервы и нейтрализовать негативные эмоции. При первых признаках гнева сделайте глубокий вдох, он поможет изменить образы в вашей голове и быстрее успокоиться.
Очень эффективным способом является перевоплощение негативных эмоций в юмор.
Попробуйте представить раздражающих вас людей в смешной, забавной ситуации.
Оценивайте ситуацию.
Когда кто-то действует вам на нервы, просто уйдите, прогуляйтесь или выпейте стакан воды, а успокоившись, вежливо объясните свою точку зрения. Если оппонент не готов понять вас, не стремитесь доказать свою правоту. Главное, вы знаете, что вы правы, поэтому нет смысла волноваться по пустякам.
Помните, что иногда нужно и уступать.
Люди часто не думают о том, что упрямо настаивая на своем, они становятся похожими на капризных детей. Избегайте этого, старайтесь прислушиваться к точке зрения оппонента, уважайте его мнение, самокритично относясь к собственному взгляду на проблему. Разумные уступки приведут к большим результатам, так как они вызывают уважение окружающих.
Помните, что нельзя быть идеальным во всем.
В первую очередь, старайтесь качественно выполнять свою работу, то есть то, к чему у вас есть талант. Порой, для достижения чувства удовлетворенности достаточно достигнуть успеха в одной или двух областях.
Очень полезно научиться на некоторое время отвлекаться от своих проблем.
Какими бы серьезными не были ваши заботы, периодически избавляйтесь от них. Постарайтесь не заражать своим плохим настроением окружающих вас людей. Будьте разумны и тактичны, не превращайте каждую свою неприятность в проблему мирового масштаба.
Старайтесь не оставаться со своими проблемами один на один.
Разговор с доброжелательным и рассудительным человеком сможет принести облегчение. Часто не столько необходим совет вашего собеседника, сколько его сочувствие и искренняя заинтересованность.
Самое главное – не предъявляйте чрезмерных требований.
Чаще всего испытывает раздражение тот, кто ждет слишком многого от окружающих, так как люди не всегда отвечают его ожиданиям. Однако помните, что постоянная критика не сделает их такими как вы хотите. Старайтесь видеть в людях достоинства, опираясь при общении именно на эти качества. Следуя этим советам, работая над собой, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что мир вас устраивает.
К ак научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции и вообще нужно ли это делать? Если собираешься подарить миру позитив, радость и хорошее настроение, то, пожалуй, не стоит. Но что делать, если система запрограммирована разнести все вокруг?
Ищем эффективные методики управления гневом, чтобы не провести остаток дней в палате с поролоновыми стенами.
Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции
Шуточки шуточками, но спокойные уравновешенные люди не только дольше живут и чувствуют себя более счастливыми, они еще и успешны в жизни, потому что своим покровительственно-снисходительным отношением к любой конфликтной ситуации притягивают внимание и уважение окружающих.
К ним хочется тянутся, им хочется доверять и подражать, ведь от них исходит уверенность и в данном моменте, и в завтрашнем дне.
Научиться держать себя в руках и управлять своими эмоциями значит научится управлять своей жизнью и контролировать каждый ее момент.
Нужно это для того чтобы быть красивым и здоровым, и не вести регулярных внутренних монологов на тему: «Сдержался бы, не выглядел бы сейчас как полный придурок». Такое поведение простительно подростку. Но взрослому адекватному человеку - нет.
В этой статье мы собрали несколько простых советов, как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции, не плакать по пустякам и не закатывать ближнему истерик. Поехали.
Используй практику отсроченного удовольствия
Если чувствуешь, что срываешься, уже почти орешь и яростно машешь кулаками, пообещай себе надавать по щам тому противному мужику через 10 минут.
За это время ты, разумеется, соберешься в кучку, и грызть стены уже не захочется. Возможно, сейчас это покажется тебе смешным, но прием работает. Еще полвека назад его на практике доказали американские ученые.
Они, правда, тренировались на детях. Сулили им зефирку и обещали дать вторую, если ребенок сможет потерпеть 15 минут. 70% съедали лакомство сразу. Остальные 30%, отсрочив удовольствие, получали вторую порцию.
Но зефирка - это капля в море в сравнении с тем, что в дальнейшем такие дети были более успешны во всех сферах жизни и имели крепкое здоровье. Чего не скажешь о твоих нервишках.
Думай о последствиях
Как ты считаешь, что будет, если ты закатишь скандал начальству или жене (мужу), кроме того, что тебя посчитают неадекватным?
Правильно, тебя посчитают неадекватным еще раз, покрутят пальцем у виска, а реноме будет барахтаться где-то у отметки ноль. Зато с угрызениями совести все будет хорошо.
Поэтому старайся думать о последствиях конфликта заранее и учи себя говорить с людьми спокойно.
Если очень хочется поорать, найди выход эмоциям
Конечно, подавить монстра полностью не удастся, да это и не нужно. Это скажет любой психолог. Важно научиться давать себе разрядку, чтобы в итоге не разорваться, как любимый шарик ослика Иа.
Для начала можешь закрыть глаза, как следует продышаться, а потом найти уединенный уголок и поорать там, но только чтобы никто не видел.
Отлично справятся с задачей физические нагрузки - займись боевым видом спорта. Карате или тайским боксом, к примеру, чтобы во время спарринга представлять и уничтожать своих мифических врагов. Очень успокаивает. Попробуй медитировать, в конце концов.
Переключись на работу
Негативные разрушительные эмоции по своей силе в разы превосходят положительные. Это, конечно, печальный факт, но и его можно использовать в своих интересах - вместо того чтобы психовать, займись горящим проектом.
Потенциал негатива настолько велик, что ты сам не заметишь, как сдвинешься с мертвой точки.
Полезность от «Паштета»: если с работой не выходит, переключи внимание на другую деятельность. Позвони приятелю, выпей кофе, сделай 30 приседаний, послушай любимую песню. В общем, отвлекай себя, чем можешь и как можешь. Желательно - чем-то, что доставляет настоящее удовольствие.
Не вываливай весь маргарин из головы сразу
«Если я не скажу все, жена/муж/ребенок/начальник не поймет, что я чувствую на самом деле», - наша первая мысль перед грозой. Именно из-за нее мы и не можем научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции.
Особенно актуальна эта проблема в семье, где конфликты возникают чаще, чем успеваешь моргать. На самом деле находясь в состоянии аффекта зачастую говоришь не правду, а все, что придет в голову, чем сильно осложняешь себе жизнь в последующем.
Дай себе минуту обдумать причины междоусобицы. За это время сделай десять глубоких вдохов, и говори аргументированно. Существует легенда, что диалог не зайдет в тупик.
Регулируй количество возлияний
Синька по поводу «Мне надо успокоиться и собраться с мыслями» - самое страшное из всех зол. Сколь бы порядочным и правильным ты не старался быть, сколь бы не настраивал себя возлюбить врага и каждый цветочек - это все работает до второй, максимум третьей рюмки.
У алкоголя есть проверенные лазейки, и если не ты управляешь гневом, а гнев тобой, превратит твою репутацию в настоящий ад и пакистан. Не умеешь пить - жуй карамельки.
И не позволяй гневу одерживать верх
- «Многие думают, что я сердитый, гневный тип. Но это неправда. Я тверд, я требователен - но я никогда не выхожу из себя. Да, твердым надо быть, но неконтролируемый гнев - это не твердость, это слабость. Он уводит вас от цели и разрушает вашу концентрацию». Дональд Трамп «Мысли по-крупному и не тормози»
С президентом Америки, даже если ты не его фанат, в данном случае не поспоришь.
Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции с ребенком
Помнишь прописную истину о том, что нужно воспитывать не детей, а себя? Тоже правда. Можно бесконечно орать и наказывать чадо, ставить на гречку и лишать планшета, но система заработает только тогда, когда у ребенка будет пример для подражания. По-другому никак.
Беспокойные неуравновешенные родители очень любят рассказывать потомству байки о важности самоконтроля и тут же демонстрировать себя, сучащего ножками и машущего кулачками из-за разбитой чашки.
Уважай окружающих
Понятное дело, когда коллега бесит или мужик в метро ведет себя, как последнее хамло, хочется расправиться с ним в три щелчка. Но наверняка в коллективе есть люди, в чьих глазах не хотелось бы встать вровень с плинтусом, да и устраивать потасовку в общественном месте не комильфо.
Разбираться, кто прав, кто виноват, забирая тебя на 15 суток, точно не станут. Поэтому уважай окружающих и пытайся разговаривать мирно. Чем более ты спокоен, тем более конструктивный диалог ты способен вести.
Регулярно практикуй самоанализ
Это также важно, как управлять своей жизнью, ходить в спортзал и искать источники позитивных эмоций.
Размышляя на тему своих поступков, ты сможешь понять, что стало их причиной, а значит, оградишь себя от повторения хотя бы части ошибок в будущем. Это правда работает.
Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции - полезные книги
Если не знаешь, как обуздать себя самостоятельно, обратись к мнению профессионалов. Три книги ниже помогут тебе немного прибраться в голове и понять, что к чему:
1. Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»
- «Эмоционально абстрагируйтесь от любого исхода ваших усилий. Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь. Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. Несите ответственность за «свою половину пути».
2. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
Книга Келли признана одной из наиболее эффективных в мире в своей проблематике. Доктор Макгонигал - профессор философии Стэндфордского университета и практикующий психолог.
- «По мнению ученых, самоконтроль - это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы».
3. Дэн Дубравин «Психология эмоций: чувства под контролем»
Этот труд учит не только управлять эмоциями, но и развивать позитивные - чувство юмора, радости, вдохновение и пр.
- «Открытое проявление своих эмоций осуждается во многих культурах. Тем не менее именно в этой способности, заключен огромный потенциал для личностной эффективности и влияния на людей. Вспомните самых знаменитых и влиятельных ораторов. Все они прекрасно владели своими эмоциями и очень умело доносили их до окружающих».
Полезность от «Паштета»: во многом нас «делает» наше окружение. Поэтому старайся поменьше общаться с неприятными людьми и избегать заведомо негативных ситуаций - добрую половину из них можно предотвратить заранее.
А о том, как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции с мужем, особенно если , мы написали целую статью.
И в завершение темы полезный совет от Далай-ламы:
